Eine Absicherung gegen Demenz gibt es leider nicht. Trotzdem kann man der Krankheit, die mittlerweile enorm viele ÖsterreicherInnen betrifft, vorbeugen. Ernährung, Bewegung, Denksport – das alles spielt eine Rolle, wenn es darum geht auch im hohen Alter geistig fit zu bleiben. In diesem Beitrag lesen Sie, wie Sie Demenz vorbeugen können.
1. Bewegung
Die Nummer 1 um allen möglichen Krankheiten vorzubeugen ist und bleibt Bewegung. Wer seinen Körper ab und zu ein wenig fordert, anstatt nur zu sitzen tut sich etwas Gutes. Bewegung verbessert die Hirndurchblutung. Dadurch werden die Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, was die Denkleistung fördert. Regelmäßig durchgeführt kann ein bisschen Sport zu einem besseren Gedächtnis führen.
2. Ruhephasen
Dass eine ordentliche Portion Schlaf die Gesundheit fördert, ist bereits bekannt. Denken Sie auch daran: zu wenig Schlaf macht krank – körperlich und geistig. Auch Schlaf sorgt für eine bessere Nährstoffversorgung und somit für eine bessere Denkleistung. Im Allgemeinen gilt: Dem Geist mal ab und zu Ruhe gönnen ist gut für die Gesundheit. Zu wenig Gelassenheit und zu viel Stress kann sich früher oder später rächen und zu Demenz führen.
3. Ernährung
Zu viel Fett und Zucker ist ein absoluter Killer für unser Gehirn. Wie alle anderen Organe im Körper braucht auch unser Gehirn die richtigen Nährstoffe um richtig zu funktionieren. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse wirkt gegen Demenz. Auch wichtig: Wasser! Mindestens 1,5 Liter sollten es am Tag sein, wer sportelt oder viel schwitzt benötigt mehr.
4. Denksport
Nicht nur der Körper, auch das Gehirn muss ab und zu gefordert werden, damit es auf Trab bleibt. Kreuzworträtsel, Kopfrechnen und viel Lesen trägt dazu bei. Wenn Sie Angehörige haben, die im höheren Alter sind sorgen Sie dafür, dass deren Gehirn gefordert wird! Auch Gesellschaftsspiele wie Memory oder Schnapsen helfen dabei.
5. Verzicht auf Suchtmittel
Alkohol und Rauchen tun weder dem Körper noch dem Geist gut. Versuchen Sie, das Rauchen zu vermeiden und Alkohol nur in Maßen zu genießen. Ihr Gedächtnis wird es Ihnen danken und Sie bestenfalls vor der Demenz verschonen.